نقص فيتامين د – أهم العلامات والأعراض الشائعة لنقص فيتامين د – Vitamin D
غالبًا ما يطلق علي فيتامين د ، فيتامين أشعة الشمس لأنه على عكس العناصر الغذائية الأخرى ، لا يتم الحصول فيتامين د من الطعام ولكن يتم تصنيعه فى الجسم عندما تتعرض بشرتنا لأشعة الشمس.
فى البلاد الباردة مثل شمال أوروبا وبريطانيا وغيره ، السكان هناك يعانون من نقص خطير في هذا الفيتامين الهام ، بسب قلة تعرضهم للشمس. تشير التقديرات إلى أن واحدا من كل خمسة بالغين وواحد من كل ستة أطفال لا يوجد لديهم مستويات كافية من فيتامين د.
أهم وظائف فيتامين د
فيتامين د يقوم بالعديد من الوظائف الهامة جدا للجسم ، أهمها موضح بالصورة بالأسفل
ما هي العلامات والأعراض الشائعة لنقص فيتامين د؟
- تكرار الأصابة بالأمراض وخاصة أمراض البرد والأنفلونزا بسبب ضعف المناعة الناتج عن نقص فيتامين د.
- سرعة الشعور بالتعب والإرهاق. يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب عديدة ، وقد يكون من بيها نقص فيتامين د.
- آلام العظام والظهر. حيث يلع فيتامين د دوار هاما فى أمتصاص الكالسيوم من الأمعاء ، ثم المحافظة على مستويات الكالسيوم والفوسفات فى الدم ، وهم العنصران المهمان لسلامة وصحة العظام والعضلات
- الكآبة واضطراب المزاج .
- ضعف التئام الجروح.
- فقدان العظام. حيث تعانى من هشاشة العظام وقابليتها للكسر.
- تساقط الشعر.
- ألم عضلي وخاصة فى منطقة أسفل الظهر والكتفين تيجة ضعف العضلات.
vvvv
