مكملات البروبيوتيك لتعزيز صحة الأمعاء

ما هي مكملات البروبيوتيك وكيف يمكنها المساعدة في الحفاظ على صحة جهازك الهضمى؟ يقدم اليوم موقع أرافيلي دليلاً ومرشدا سهل الفهم للبروبيوتيك ، حيث يناقش الأنواع المختلفة ، وفوائدها ، وآثارها الجانبية المحتملة. ستجد في هذه المقالة دليلًا شاملاً للمبتدئين حول البروبيوتيك يشرح ماهيتها وأنواعها المختلفة ومصادرها الغذائية وأفضل المكملات الغذائية وكيفية عملها وفوائدها الصحية المحتملة.

ما هي البروبيوتيك؟

البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة توفر للجسم فوائد صحية كثيرة عند تناولهاا بشكل صحيح ، وتتكون أساسا من البكتيريا وبعض أنواع من الخمائر. هذه الكائنات الحية الدقيقة موجودة بشكل طبيعي في أمعائنا ، وتسمى الميكروبيوم. وهى تعمل علي استعادة التوازن الطبيعي للكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء ، وبسبب عوامل مختلفة ، بما في ذلك المضادات الحيوية والتوتر وسوء التغذية، يمكن فقدان هذا التوازن. ومن هنا فأن تناول مكملات البروبيوتيك يساعد علي تحسين الهضم وتعزيز المناعة وعلاج بعض المشكلات الصحية المختلفة.

تتوفر البروبيوتيك بأشكال عديدة ، بما في ذلك المكملات الغذائية والأطعمة المخمرة وحتى منتجات التجميل. وهى تتكون من سلالات عديدة مختلفة ، كل سلالة من البروبيوتيك تعمل بشكل مختلف ولها فوائد صحية مختلفة ، لذلك يجب اختيار المكملات الغذائية المناسبة بناءً على احتياجاتك.

الفوائد الصحية المحتملة للبروبيوتيك من البروبيوتيك

هل تشعر بالفضول وتريد معرفة الفوائد الصحية المحتملة للبروبيوتيك؟ لا بأس ، أقرا لتشبع فضولك العلمي! البروبيوتيك لها العديد من الفوائد الصحية ، وقد ارتبط استهلاكها بحدوث ما يلي من الفائد الصحية:

1- تحسين عمليات الهضم:
يمكن لهذه البروبيتيك تحسين الهضم عن طريق تعزيز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، مما يساعد في تكسير وامتصاص العناصر الغذائية. يمكن أيضًا علاج الإسهال والإمساك ومتلازمة القولون العصبي وحالات أخرى.
2- تحسين مستوى المناعة
الأمعاء هي موطن هام لجزء كبير من المناعة لدينا ، ومن هنا يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تقوية جهاز المناعة. ويمكن أيضا تعزيز إنتاج الأجسام المضادة والخلايا المناعية الأخرى.
3- تخفيض الالتهاب فى الجسم
الالتهاب هو استجابة طبيعية للجهاز المناعي لمعالجة الإصابات والالتهابات. لكن الالتهاب المزمن يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ، بما في ذلك أمراض المناعة الذاتية والسرطان وأمراض القلب. و البروبيوتيك تلعب هنا دورا هاما ، حيث تساعد علي نمو البكتيريا المضادة للالتهابات في الأمعاء.
4- تخفيف الحساسية والأمراض الجلدية
يمكن للبروبيوتيك أن تخفف من الحساسية والأمراض الجلدية مثل الأكزيما عن طريق تقليل الالتهاب.

ما هي مكملات البروبيوتيك؟

مكملات البروبيوتيك هي مصادر للكائنات الحية الدقيقة المركزة التي يمكن أن تمنحنا العديد من الفوائد الصحية. وهي متوفرة بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والمساحيق والمشروبات. مكملات البروبيوتيك تحتوي على سلالة معينة أو مجموعة كاملة من سلالات البكتيريا والخمائر المفيدة. سلالة من البروبيوتيك لها فوائد صحية مختلفة ، ولهذا السبب يتعين عليك شراء المكملات الغذائية التي تناسب احتياجاتك. على سبيل المثال ، قد تساعد بعض السلالات في تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ، في حين أن البعض الآخر قد يعزز المناعة أو يقلل الالتهاب. عادةً تجد المنتجات من الشركات ذات السمعة الطيبة لديها المعلومات الصحيحة مكتوبة علي العبوات. لذا ، اقرأ بعناية ما هو مكتوب على غلاف الحاوية.

كيفية اختيار مكملات البروبيوتيك الصحيحة

عند اختيار مكمل البروبيوتيك ، هناك عدة عوامل يجب وضعها فى الأعتبار حتى يمكنك الحصول علي ما يفيدك ، بما في ذلك:

أختار مكمل متتنوع السلالة

تقدم سلالات مختلفة من البروبيوتيك فوائد صحية مختلفة ، لذلك من المهم اختيار مكمل يحتوي على مجموعة من السلالات التي يمكن أن توفر مجموعة واسعة من الفوائد ، حيث تعمل كل سلالة بشكل مختلف لدعم صحة الأمعاء.

أختار ما له عدد CFU أعلى

يعد عدد وحدات تكوين المستعمرات الأعلى ، الذي يشير إلى عدد البكتيريا الحية في الملحق ، أكثر فعالية بشكل عام. على الرغم من ذلك ، تحتاج إلى اختيار مكمل يحتوي على عدد مناسب لاحتياجاتك.

اخترعلامة تجارية حسنة السمعة

بمعايير عالية الجودة وعمليات تصنيع موثوقة. ابحث عن شهادات مثل GMP (ممارسات التصنيع الجيدة) أو NSF (مؤسسة الصرف الصحي الوطنية) للتأكد من أن المنتج يلبي معايير الجودة.

الاستخدام المقصود أو الهدف

ضع في اعتبارك سبب تناول المكملات واختر سلالة أو مجموعة من السلالات التي تناسب أهدافك. على سبيل المثال ، إذا كنت تبحث عن التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمي ، فقد ترغب في اختيار مكمل يحتوي على سلالات تم ربطها بتحسين الهضم.

اختر النموذج أو الشكل الذي يناسبك

تتوفر مكملات البروبيوتيك بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الكبسولات والأقراص والمساحيق والمشروبات. اختر نموذجًا مناسبًا ويسهل عليك دمجه في روتينك اليومي.

أفضل مكملات البروبيوتيك الموصى بها

1- البروبيوتيك الذي يختاره الأطباء 60 مليار CFU – 10 سلالات متنوعة بالإضافة إلى البريبايوتيك العضوي ، مصمم لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويدعم الإمساك العرضي والإسهال والغازات والانتفاخ
2- البروبيوتيك 40 مليار CFU – البروبيوتيك للنساء والرجال مع البريبايوتكس ، Lactobacillus Acidophilus ، Astragalus لصحة الأمعاء ، وتخفيف الجهاز الهضمي – مكمل ثابت الرف ، غير معدّل وراثيًا ، 60 كبسولة
3- بروبيوتيك بيرل إيرث والبروبيوتيك للنساء والرجال ، مزيج البروبيوتيك والبريبايوتيك الصحي المعوي ، بروبيوتيك الأطفال ، إمداد 60 يومًا من البروبيوتيك لصحة الجهاز الهضمي

اقرأ المزيد عن البروبيوتيك والمكملات الغذائية

الخلاصة

فيما يلي بعض النصائح العامة التي يجب وضعها في الاعتبار عند البحث عن مكملات البروبيوتيك: ابحث عن المنتجات التي تحتوي على عدد كبير من وحدات تشكيل المستعمرات (CFUs) لكل وجبة ، اختر منتجًا يحتوي على مجموعة متنوعة من سلالات مختلفة من البروبيوتيك ، حيث أن كل سلالة لها فوائد فريدة ، تحقق من أي مكونات إضافية في المنتج قد تكون غير مرغوب فيها ، ابحث عن المنتجات التي تم اختبارها من قبل جهات خارجية غير المصنع للتأكد من نقائها وفعاليتها وأخيرًا اقرأ مراجعات العملاء للحصول على فكرة عن فعالية المنتج وأي آثار جانبية محتملة.