Dr Helal website

Dr Helal website

أسلوب الحياة الصحيفيروس كورونا المستجد - كوفيد-19

كيف تحمى نفسك من كوفيد-19 ، حتي من غير ما تاخد اللقاح

لقاح كوفيد-19 ما زال غير متوفر فى كثير من دول العالم ، وربما يستغرق الأمر عدة شهور أو أكثر قبل أن يكوم متاحا للجميع وفى جميع الدول. السؤال الذى يقلق الكثيرين هو كيف تحمى نفسك من كوفيد-19 ، حتي يتوفر اللقاح و يمكنك اخذه؟ هنا باختصار أشرح ما عليك أن تفعله حتي تتقر شر العدوى بمرض كوفيد-1 ، وأذا لا قدر الله اصبت بالعدوى تكون عدوى بسيطة دون أعراض خطيرة.

كيف تحمى نفسك من كوفيد-19

بينما ننتظر أخذ لقاح كوفيد-19 بعد توفره لدينا، من المهم جدًا ان تحمي نفسك من ذلك الوباء اللعين حتي لا تصاب بعدوى كوفيد-19 ، وذلك باتباع خطيين رئيسيين:

الأول – أتباع الإجراءات الوقائية الأساسية لحماية نفسك ومن حولك من الفيروس:
– لبس الكمامة ؛ الحفاظ على التباعد الاجتماعي؛ تجنب التجمعات الكبيرة من الناس؛ وغسل اليدين بانتظام.
الثاني – زيادة مناعة جسمك باتباع أسلوب الحياة الصحى التالي: التأكيد علي اتباع أسلوب حياة صحي لانه أفضل طريقة ، أولا يساعدك علي انقاص الوزن اذا كان زيادة ، وأيضا يرفع مستواك الصحي عامة ويزيد المناعة. واسلوب الحياة الصحي باختصار هو:

1- طعام صحي ممنوع تماما السكر وكل ما فيه سكر ( استثناء الفاكهة الطازجة) من مشروبات وعصاير وكيك وغيره ممنوع تماما الدهون الحيوانية .. تعوض بالدجاج والسمك والدهون النباتية ممنوع الخبز الابيض وتستبدل بخبز كامل حبة القمح وتكثر من الخضار والفواكه والبيض والسمك والدجاج وحليب قليل الدسم والمكسرات وشرب الماء بكثرة

2- نوم صحي مش اقل من 7 ساعات ومش اكثر من 9 ساعات يوميا

3- المجهود العضلي والرياضة البدنية لمدة نصف ساعة يوميا. مثل المشي الشديد لمدة نصف ساعة او الجري لمدة 5-10 دقايق تمارين البدن (حمل الجسم) في المنزل نصف ساعة. او لو امكن التمارين في الجيم وبما يناسب وضع الدوالي وتحاول يكون السعرات التي تحصل عليها من الطعام أقل مما تستهلكه في الحركة والتمارين تستمر لمدة شهر علي الاقل قبل أن تري نتيجة.

كيف تحمى نفسك من كوفيد-19 ، حتي من غير ما تاخد اللقاح
الإجراءات الوقائية الأساسية لحماية نفسك ومن حولك من الفيروس

طريقة سهله للاكل الصحى

وليكن طعامك مكون من طبقين:
اول طبق يتكون من لحم احمر او دجاج او سمك (بوتين حيواني) + بروتين نباتي مثل البقوليات (فول لوبيا فاصوليا توفو او غيره) + كمية ارز قليلة + خبز أسمر
ثاني طبق مكون من خليط من الخضار الطازج + الفاكهة وهكذا مع التنويع كل يوم

الماء يكون هو المشروب الوحيد مع تناول الوجبات وبينها والأمتناع أو تقليل جميع المشروبات الأخري بقدر الأمكان
و بين الوجبات أمتنع عن تناول أى وجبات أخري ، وأذا ألردت يمكنك تناول الخضروات او الفاكهة او اي بروتين نباتي

فيديو: كيف تحمى نفسك من كوفيد-19 حتي من غير ما تاخد اللقاح

طرق التواصل مع الطبيب والأستشارة الطبية علي الخاص / أضغط هنا

المصادر:
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public?gclid=Cj0KCQjwh_eFBhDZARIsALHjIKfQ3O1u3wXESHZ7Yeum_OZPxw6Cp_h06_13PlLj7WmC9F1mdAKzMUYaAnVgEALw_wcB
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/preventing-the-spread-of-the-coronavirus
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/coronavirus-mask/art-20485449

4 thoughts on “كيف تحمى نفسك من كوفيد-19 ، حتي من غير ما تاخد اللقاح

  • Chahrazed djemaci

    جارتي مصابة بالايذز و لديها جرح مفتوح و نازف و قمت بمسك علبة و بعد ذلك قمت انا بمسك نفس العلبة في نفس اللحظة التي مسكتها جارتي علما ان لدي جرح في ايدي فهل ينتقل الايذز بهده الطريقة

    Reply
  • aaammal321@gmail.com

    السلام عليكم مهم للغاية هل مريض كبد بي خامل اخذ لقاح فايرز آمن له ام لا هل يوجد خطورة من اخذ لقاح فايرز اللقاح اكسفورد هل ممكن اخذ اللقاح يودي ان يتحول الي نشط لا قدر الله

    Reply
    • doctor helal

      بصفة عامة أن أصحاب الأمراض المزمنة وأمراض المناعة لا توصى لهم بأخذ لقاحات كوفيد فى الوقت الراهن

      Reply
  • Obadeh Al-khateeb

    ما شاء الله شرح وتفصيل جدا ممتاز

    Reply

Comment - ضع سؤالك هنا فى التعليقات

اكتشاف المزيد من Dr Helal website

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading