زيادة السائل المنوي بالغذاء المناسب ، وأهمية النظام الغذائي – الجزء 2
إذا كنت – عزيزى الرجل – متزوجا لفترة عام أو أكثر ، ولم تنعم بنعمة الأنجاب ، فقد يكون لديك عقم أم مشكلة ما تمنع أو تؤخر الأنجاب. لأ تحزن ، فأنت لست وحدك تعلنى من مشاكل في الخصوبة ، فاعلم أن العقم أكثر شيوعًا مما تعتقد. حيث أن أكثر من 10 – 12% من البشر يعانون من مشاكل فى الأنجاب. وعلاجه قد يكون سهلا وبين يديك وانت لا تعلم. من الغريب حقا ، أنك ممكن أن تزيد من كمية وجودة السائل المنوى لديك ، بممارسة شئ بسيط جدا وفى متناول يدك ، ومتاح أمامك كل يوم. وقد يكون هذا الشئ البسيط ، فيه حل لمشكلة عدم قدرتك علي الإنجاب التي تؤرق حياتك. سأناقش فيما يلي كيفية زيادة السائل المنوي بالغذاء المناسب ، وكيف أن الطعام يساعد فى تحسين صحتك بصفة عامة ، وزيادة الخصوبة لديك بصفة خاصة.
وكون أن الغذاء يلعب دورا هاما فى تحسين قدرة الرجل الإنجابية ليس بالمعلومة الجديدة ، ولكن الغريب هو اهمالنا لمثل هذه القواعد الأولية ، ونلهث وراء أجراءات وطرق طويلة معقدة ، قد تفشل فى النهاية. فاعلية النظام الغذائي فى تحسين السائل المنوى ، ليس مدعوما بالتجارب والخبرات علي مدار مئات السنين فقط ولكن أيضا تعمه الأبحاث والدراسات الطبية والعلمية. أظهرت كثير من الدراسات الحديثة ، أن الطعام عامة يفيد صحة الرجل ، وأن بعض أنواع الطعام تحسن من جودة وفعالية الحيوانات المنوية عند الرجل. من المعلوم لدينا أن كمية السائل المنوي الطبيعية تتراوح بين 2 الى 5 مللي فى كل قذفة ، وأذا كان أقل من 2 مللي يعتبر أقل من الطبيعي ، وقلة كمية السائل المنوى قد يسبب تأخر الإنجاب.
من يحتاج الى زيادة السائل المنوي
1 – من لديه كمية السائل المنوي أقل من الطبيعي ويسبب عدم القدرة على الإنجاب
2 – من لديه كمية السائل المنوي في حدود الطبيعي ويرغب في زيادتها ، لعلمه ان الزيادة ستؤدي إلى زيادة النشوة الجنسية له وايضا لشريكته.
العلاقة بين كمية السائل المنوي والنشوة الجنسية؟
عند هزة الجماع التي تصحب القذف ، اذا كان كمية السائل المنوي واحد مللي (مثلا) ، فانت تحتاج الي انقباضة واحدة أو أثنين لدفع هذه الكمية الصغيرة إلى الخارج. لكن إذا زادت الكمية الي خمسة أضعاف (أي 5 مللي) ، فمن الطبيعي انك ستحتاج الى انقباضات وتقلصات أكثر عددا وأشد قوة لدفع هذه الكمية الكبيرة إلى الخارج. وهل لتكرار الأنقباضات وزيادة شدتها أهمية؟ نعم لها أهمية كبيرة ، فكلما زاد تكرار الانقباضات والتقلصات المصاحبة للقذف وأشتدت قوتها ، كلما زادت الشهوة الجنسية ووزادت النشوة وزاد الشعور بالرضا عند الطرفين.
كيف تزيد من كمية السائل المنوي؟
لكى تحقق زيادة فى كمية السائل المنوى عليك اتباع الخطوات التالية:
الخطوة الأولي: هو اتباع أسلوب الحياة الصحي (اعرف المزيد من فيديوهاتي على اليوتيوب ومقالاتي في موقعي) ، ويشمل ذلك تناول الطعام الصحي والنوم الصحي والرياضة البدنية المنتظمة يوميا. ويتضمن ذلك المتناع عن بعض العادت الضارة صحيا مثل الإقلاع عن التدخين وتناول الكحوليات وتعاطى المخدرات وغيرها من العادات السيئة الأخرى.
الخطوة الثانية: تغيير بسيط في بعض العادات التي تسبب ضررا للسائل المنوي
الخطوة الثالثة: تناول المكملات الغذائية التي تساعد علي زيادة حجم السائل المنوي ، وتحسين جودة الحيوانات المنوية مثل فوليوم بيلز أو حبوب سيميناكس أو غيرها من المكملات ذات السمعة الجيدة.
زيادة السائل المنوي بالغذاء المناسب
يلعب النظام الغذائي ، دورًا هامة في كمية ونوعية الحيوانات المنوية للرجل. ولكن ما هي الأطعمة التي تقوي الحيوانات المنوية؟ فيما يلي أهم الأطعمة المفيدة للمساعدة في زيادة كمية الحيوانات المنوية وتحسين جودتها.
1- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
حمض الفوليك ، حسبما تشير الدراسات التي أجريت عليه ، يساعد الرجل علي تحسين جودة الحيوانات المنوية ، (أى من ناحية الحركة والشكل) ، كما أنه يزيد من عددها. وكما نعلم فأن حمض الفوليك يساعد في صنع الحمض النووي الموجود فى جميع خلايا الجسم والمواد الجينية الأخرى ، وضروري لكي تنقسم الخلايا. كما إنه مهم بشكل خاص في صحة الجنين ما قبل الولادة. السؤال هو أين نجد حمض الفوليك؟ السبانخ والعدس والبرتقال من الأطعمة التي تحتوي على هذا الحمض. بصفة عامة الخضروات الورقية تحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك، ومن أمثلتها: الخس والسبانخ والكرنب. الفواكه الحمضية أيضا تختوى علي حمض الفوليك
2- الشوكولاتة
تساعد الشوكولاتة الداكنة ، حيث أنها غنية بالحمض الأميني (أرجينين) ، وهو معروف بقدرته على زيادة حجم السائل المنوي وعدد الحيوانات المنوية. والشوكولاته أيضا غنية بمضادات الأكسدة التي تعادل ما تؤثر سلبا على جودة الحيوانات المنوية. الشوكولاتة بصفة عامة غير صحية ، ولكن تناولها بكمية صغيرة يوميًا يساعد علي زيادة عدد الحيوانات المنوية.
3- الطماطم
تحتوي الطماطم على مضادات الاكسدة من نوع الليكوبين (lycopene) ، والتي تعمل بشكل كبير على تحسين جودة الحيوانات المنوية من حيث تعزيز حركاتها وعددها وتجنب تشوهها. اللايكوبين ، أيضا ، له العديد من الفوائد الصحية الأخرى، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.
4- عين الجمل -الجوز
الجوز غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجال. كما أنها مليئة بالأرجنين L-arginine ، هو من الأحماض الأمينية الأساسية التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى الرجال والإثارة الجنسية ، أي له تأثير مماثل لكيفية عمل الفياجرا. وبالتالي فإنه يعمل بالفعل على زيادة تدفق الدم إلى القضيب، وهذا بالطبع يحسن من عملية إنتاج السائل المنوي بما فيه من حيوانات منوية.
5- العنب الأحمر
يحتوي العنب الأحمر على مادة ريسفيراترول، وهي مضادات أكسدة قوية تعمل على الحفاظ على درجة الحرارة المثلى في الأعضاء التناسلية للذكور. وبالتالي تحسن من إنتاج الحيوانات المنوية ونوعيتها وقدرتها على الحركة.
6- الموز
الموز غني بفيتامين بي المركب الذي يساعد علي زيادة الحيوانات المنوية. ويحتوي أيضا على فيتامينات سي وألف ، التي تساعد علي تحسين الحيوانات المنوية. ويوجد في الموز إنزيم يسمى (بروميلين) ، أثبتت الدراسات فعاليته في زيادة الرغبة الجنسية.
7- الرمان
يحسن الرمان من مستويات هرمون التستوستيرون وبالتالي يعمل على زيادة إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها. كذلك يحتوي الرمان على الألياف التي تساعد الرجل على زيادة قدرته على الانتصاب وزيادة الرغبة الجنسية.
8- الثوم
الثوم يحتوي على مركب الأليسين، وهو عنصر يساعد علي تنشيط الدورة الدموية ، وبالتالي يزداد تدفق الدم إلى منطقة الخصيتين. كما أن الثوم يحتوي على مادة السيلينيوم التي لها دور في إنتاج الحيوانات المنوية الصحية.
9- الجزر
الجزر من الخضروات التي تحتوي مادة (بيتا كاروتين) ، وهي مادة مهمة جدا لأنها نوع من مضادات الأكسدة التي تساعد على صحة الحيوانات المنوية. المواد المضادة للاكسدة أيضاً تعمل على تحسين حركة الحيوانات المنوية لأنها تساعدها على السباحة نحو البويضة.
10- زيت الزيتون
زيت الزيتون يعد من أفضل الزيوت النباتية ، وهو يعمل على خفض الكولسترول السيء في الدم، ويساعد علي زيادة تدفق الأكسجين إلى الخصيتين.
11- البيض
البيض غني بحمض الفوليك والزنك، المهمان لإنتاج هرمون التستوستيرون وهو اساسل في خصوبة الرحل ، وهو من المواد الغذائية التي تساعد في إنتاج الحيوانات المنوية الصحية.
12- الأفوكادو
يحسّن الأفوكادو خصوبة الرجل ويساعجد علي ريادة حيواناته المنوية وأيضا يحسن حركتها ، بسبب احتوائه على فيتامين هـ ، وعنصر الزنك وحمض الفوليك.
الخاتمة:
تحسين خصوبة الرجل بواسطة زيادة السائل المنوي بالغذاء المناسب ، من حيث الكمية والجودة ، ليس بالأمر المستحيل ، ولا سيما أن كثيرا من الأطعمة تم تجربتها علي مر الزمن وثبت فاعليتها فى تحسين صحة الأنسان بصفة عامة ، وتحسين قدرة الرجل علي الأنجاب وزيادة السائل المنوى بصفة خاصة. كثير من الأطعمة هذه متوفر ومتاح لنا فى الأسواق ، وهى أطعمة متنوعة تناسب مختلف الأذواق. أذا كنت تعاني من مشكلة قلة السائل المنوى أو عدم جودته ، ألا تعتقد أن تجربة تناول هذه الأطعمة أمر يستحق المحاولة؟ و ترتبط بعض الأطعمة والعناصر الغذائية بفوائد خصوبة أكبر من غيرها ، وعليك أن تعطيها بعض الأهتمام. ولا تنسى أن يكون ذلك جنبا الي جنب مع استشارة الطبيب واتباع أرشاداته لك.
المصادر:
– https://www.medicalnewstoday.com/articles/219853
–
أقسام موقع د. هلال
صحة الرجل وأمراض الذكورة / ضعف الانتصاب – المنشطات الجنسية للرجال / المنشطات الجنسية للرجال / الأستفسار بخصوص أمراض الذكورة / الأستفسار بخصوص فيروس الكبد بى – Hepatitis B / الأستفسار بخصوص فيروس الأيدز – ضع سؤالك هنا / الأستفسار بخصوص مرض السيلان / فيروس كورونا المستجد ، كوفيد-19 – nCoV-2019 / الأمراض الجنسية الانتقالية
—–
أسلوب الحياة الصحي
—–
السكري وأمراض الغدد والهرمونات / امراض المجاري البولية / أمراض القلب والأوعية الدموية / أمراض العظام والمفاصل / أمراض الجهاز الهضمى
—–
التحاليل الطبية / صحة المراة / أمراض سوء التغذية
مرحبا دكتور انا عندي الم في الخصبه اليسار بعد التبول
وحاجه ثانبه عندي اخراج قليل جدا من المني بحجم حبه الرز بليوم مره او مرتين
سويت فحص بول ودم ومسحه من المني وكلشي تمام مافي اي مشاكل بس الحاجه دي مستمره عندي
سويت فحص بول ودم ومسحه من المني وكلشي تمام مافي اي مشاكل بس الحاجه دي مستمره عندي
= يعنى المشكلة هي نقص كمية المني
مطلوب ترسل: – كام عمرك – متزوج أم لا – الطول – الوزن ؟
وتعمل تحليل منى وترسله
– واطلع على الموضوع فوق والأجزاء الأخرى ، أكيد راح تفيد