أنواع الجسم ، ما هى؟ وهل يفيد شكل جسمك صحيا ؟ اعرف جسمك !

الشكل الخاص بجسمك ، أو بك ، لا يخص أحد غيرك ، وأيضا لا يملك أحد أن يشكله غيرك. أنواع الجسم تكون مزيج فريد من الإرث الجيني ، عن الآباء والأجداد (الأمر الذى لا حيلة لك فيه) ، و نمط الحياة (الذى تتحكم أنت فيها). هذان العاملن ينتجان ما تراه فى المرآة. 

هل يفيد شكل جسمك صحيا أم يضرك ؟

صحتك لا تتأثر كثيرا بشكل جسمك فى أغلب الحالات ، باستثناء السمنة المفرطة أو النحافة المفرطة.ألنسان يمكن أن يعيش حياة صحية وسعيدة بغض النظر عن شكل الجسم. لذلك ، إذا كان جسمك ينتمي الي هذا النوع أو ذاك ، أمر لا يقيدك صحيا ، اللهم ألا الفوائد النفسية والأجتماعية. هذا لا يعني أنى أدعوك لعدم الأهتمام بشكل جسمك والحصول على معلومات مفيدة من مناقشة نوع الجسم (أو النمط الجسدي). لا شك أنه من المفيد معرفة أنواع الأجسام والإلمام بمعلومات عن نمط الحياة التي تعمل علي تكوين شكلا أفضل لجسمك.

اعرف جسمك ، وما العوامل التي تساهم فى تشكيل جسمك؟

بعد قراءة هذه المقالة: أعرف جسمك ، ستكون لديك فرصة لمعرفة النوع الذى ينتمي إليه جسمك ، علي افتراض أنك لا تعرف حتى الآن! إذا كنت لا تعرفه بالفعل. ولكن هناك حقيقة مهمة يجب تغطيتها أولاً وهي أساسية بغض النظر عن شكل جسمك.

كم يتضح من الشكل بالأسفل ، فأن شكل الجسم هو نتاج مزيج من الإرث الجيني الذى ورثته من الأباء و الأجداد مع أسلوب الحياة الذى تتبعه. من الواضح أن الذى تملك أن تسيطر عليه وتتحكم فيه هو أسلوب الحياة المناسب لك.

أسلوب الحياة المناسب لك ، أحد أركانه الهامة هو النشاط البدني المتكرر ، أو الانتظام فى ممارسة الرياضة البدنية. والركن الثاني هو اتباع نظام غذائي متوازن ، أى تناول الطعام الكامل المشكل من جميع المغذيات المطلوبة للجسم ، بالكميات المناسبة لبنية جسمك من الوزن والطول. والركن الثالث هو النوم الجيد ، الذى يعني أن تنام لفترة مناسبة ، بين 7 الي ساعات يوميا ، ونوعية نوم جيدة في هدوء واستقرار. الركن الرابع هو الالتزام بالعادات الصحية الأخرى ، ومن بينها عدم التدخين وعدم تناول الكحوليات أو المخدرات من أى نوع.

أنواع الجسم ، ما هو شكل أو نوع جسمك؟

أشكال الجسم ، ثلاثة أنواع ، تتشكل كما ذكرت بالأعلى كنتيجة لما ورثته من جينات مع ما تتبعه من اختيارات الحياة :
1- اندومورف – باطني البنية
2- اكتومورف – الجسم ظاهر البنية
3- ميزومورف – الجسم معتدل البنية

هذه الأجسام تكون لديها الكثير من الدهون في الجسم والكثير من العضلات وتستطيع اكتساب الوزن بسهولة. كل من أوبرا وينفري ومارلين مونرو هما مثالان على هذا النوع.

هذه الأجسام تكون طويلة ونحيلة ، مع القليل من الدهون في الجسم وقليل من العضلات. يكون لدي الشخص صعوبة في اكتساب الوزن. مثال هذه الفئة عارضات الأزياء وكثير من لاعبي كرة السلة. في حين أن معظمنا يحسد هؤلاء الأفراد علي ما ورثوه من جسم نحيل ، إلا أن بعض الرجال لا يسعدهم أن يكونوا علي هذا الشكل بسبب النحافة وضيق الصدور ، وبعض النساء أيضا تتوق إلى منحنيات تظهر أنوثتها بشكل أفضل.

أجسام تكون صلبة وقوية ، أصحابها لا يعانون من زيادة الوزن ولا يعانون من نقص الوزن ، ويمكنهم أن يأكلوا ما يريدون دون القلق بشأن زيادة الوزن. الشخص يستطيع زيادة الوزن وأيضا فقدان الوزن دون بذل الكثير من الجهد.

المصادر والمرتجع:
– https://www.uh.edu/fitness/comm_educators/3_somatotypesNEW.htm
– https://www.bodybuilding.com/fun/becker3.htm
– https://study.com/academy/lesson/body-types-mesomorph-ectomorph-endomorph.html